Le rôle de l’activité physique dans la prévention et le traitement du cancer
L’activité physique est souvent associée à une meilleure santé globale, mais ses bénéfices s’étendent bien au-delà de la simple forme physique. Dans le contexte du cancer, l’activité physique joue un rôle crucial tant en prévention qu’en traitement. Découvrons ensemble comment le sport et l’activité physique peuvent influencer la santé des individus confrontés au cancer.
Prévention du cancer durch l’activité physique
La prévention du cancer est un domaine où l’activité physique démontre ses avantages de manière éclatante. Des études répétées ont montré que les personnes actives présentent un risque significativement réduit de développer certaines formes de cancer.
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Réduction du risque de cancer du sein
Selon le Dr Claude Marblé, spécialiste de la médecine du sport, “l’activité physique est un élément indispensable pour éviter un certain nombre de cancers”. En effet, les études indiquent que 150 minutes d’activité physique par semaine peuvent réduire le risque de cancer du sein de 35 à 40%.
- 150 minutes d'activité physique par semaine
- 3 séances par semaine, avec au moins 6 mois de pratique
- Réduction de 35 à 40% du risque de cancer du sein
- Réduction de 20% du risque de récidive après traitement
Autres bénéfices pour la santé
L’activité physique n’est pas seulement bénéfique pour la prévention du cancer du sein. Elle diminue également le risque de développer d’autres types de cancers, tels que le cancer du colon, et améliore globalement l’état de santé en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité.
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Mécanismes d’action de l’activité physique contre le cancer
Mais comment l’activité physique agit-elle exactement contre les cellules cancéreuses ? La réponse se trouve dans les myokines, des protéines sécrétées par les muscles lors de l’exercice.
Les myokines : des protéines anti-inflammatoires
Lorsque vous pratiquez une activité physique, même modérée, votre corps commence à produire des myokines. Ces protéines ont une action anti-inflammatoire globale, ce qui signifie qu’elles aident à réduire l’inflammation chronique, un facteur de risque pour de nombreuses maladies, y compris le cancer.
- Action anti-inflammatoire
- Régulation de l'insuline et prévention du diabète
- Amélioration de la santé osseuse et cardiovasculaire
- Stimulation de l'immunité
Oxygénation des cellules et prévention des maladies
L’activité physique aide également à oxygéner les cellules, ce qui est crucial pour maintenir la santé des cellules saines et pour lutter contre les cellules cancéreuses. Comme le souligne Olivier Vankemmel, “l’oxygène est le carburant vital des cellules saines, tandis que les cellules cancéreuses survivent même en manque d’oxygène”.
L’activité physique dans le traitement du cancer
Alors que l’on pensait autrefois que les patients atteints de cancer devaient se reposer pour affronter la maladie, les recherches actuelles montrent que l’activité physique est bénéfique à tous les stades du traitement.
Réduction de la fatigue et amélioration de la qualité de vie
L’activité physique adaptée peut significativement réduire la fatigue liée aux traitements contre le cancer. Une étude européenne a démontré que l’activité physique encadrée permet de réduire la fatigue des personnes touchées par un cancer du sein métastatique.
- Réduction de la fatigue
- Amélioration de la qualité de vie
- Maintien de la mobilité et du tonus musculaire
- Soutien psychologique
Exemples de pratiques adaptées
Des programmes spécifiques, comme ceux proposés par l’association RoseUp, offrent des activités physiques adaptées aux patients atteints de cancer. Par exemple, la marche nordique, le pilates, et même des sports comme le karaté ou l’équitation, sont des options accessibles et bénéfiques.
Parcours de soins global après le traitement
Après le traitement, un parcours de soins global est essentiel pour les patients. Ce parcours inclut souvent une activité physique adaptée, un soutien nutritionnel et psychologique.
Organisation et financement
En France, des initiatives comme celles d’OncoNormandie assurent un rôle d’appui pour la mise en place de ces parcours de soins. Ces programmes sont individualisés en fonction des besoins des patients et sont financés par un forfait de 180 € par patient et par an.
| Aspect du parcours de soins | Description |
|
|-----------------------------------------------------------------------------|
| Activité physique adaptée | 2 séances par semaine, adaptées aux besoins du patient |
| Soutien nutritionnel | Conseils et suivi nutritionnel mensuel |
| Soutien psychologique | Séances de soutien psychologique mensuel |
| Financement | Forfait de 180 € par patient et par an |
Aspect mental de l’activité physique
L’activité physique n’est pas seulement bénéfique pour le corps, mais également pour l’esprit.
Remise en forme et soutien psychologique
Des défis physiques et mentaux, comme l’ascension d’une montagne de plus de 4000 mètres d’altitude, montrent que l’activité physique peut être une thérapie puissante pour les patients en rémission. Ces activités offrent un soutien psychologique et aident à retrouver une qualité de vie normale après les traitements.
Conseils pratiques pour intégrer l’activité physique dans votre vie
Si vous êtes prêt à intégrer l’activité physique dans votre routine pour prévenir ou gérer le cancer, voici quelques conseils pratiques :
Commencez doucement
- N’essayez pas de tout faire d’un coup. Commencez avec des séances courtes et augmentez progressivement la durée et l’intensité.
Choisissez des activités que vous aimez
- Que ce soit la marche, le cyclisme, la natation ou tout autre sport, choisissez des activités qui vous plaisent pour que vous puissiez les maintenir à long terme.
Trouvez un partenaire ou un groupe
- Pratiquer une activité physique avec un partenaire ou un groupe peut être très motivant et vous aider à rester engagé.
Consultez un professionnel
- Avant de commencer tout nouveau programme d’activité physique, especialmente si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin ou un kinésithérapeute pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins.
En conclusion, l’activité physique est un allié puissant dans la prévention et le traitement du cancer. Que ce soit pour réduire le risque de développer un cancer, pour améliorer la qualité de vie pendant et après les traitements, ou pour soutenir la santé mentale et physique, l’activité physique est une pratique essentielle à intégrer dans votre vie quotidienne. Alors, n’attendez plus et commencez à bouger – votre santé en sera grandement bénéficiée.